Сотрудник Гарвардского университета рассказал, как уснуть за одну минуту без лекарств

Их применение, утверждает Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл, позволяет не прибегать к лекарствам.

 Об этом пишет ladyhealth.com.ua

«Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться - выход есть: это простая техника правильного дыхания», - заявил доктор Вейл.
 
Итак, что нужно делать?
Лечь в постель и принять удобную позу.
Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.
Остановить дыхание на семь секунд.
В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.
 
«Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту», - заявил специалист.